高考英语 学英语,练听力,上听力课堂! 注册 登录
> 高考英语 > 高考英语试题 >  列表

营养师开出高考营养食谱

所属教程:高考英语试题

浏览:

随身学
扫描二维码方便学习和分享

高考食谱

考生食谱1

早餐:全麦面包,牛奶(加糖),卤蛋,圣女果。

午餐:米饭,杭椒牛柳,香干胡萝卜,紫菜鸡蛋汤。

加餐:猕猴桃。

晚餐:红豆粥,麻酱花卷,清蒸鲈鱼,香菇油菜。

加餐:酸奶,甜点心。

考生食谱2

早餐:面包片(夹火腿),牛奶,小菜。

午餐:二米饭,红烧鸡翅,上汤西兰花,西红柿蛋汤。

加餐:苹果。

晚餐:绿豆粥,发面饼,红烧带鱼,炝炒圆白菜。

加餐:芝麻糊。

考生食谱3

早餐:面包片(夹奶酪),茶鸡蛋,豆浆。

午餐:豆饭,溜鱼片,耗油生菜,菠菜汤。

加餐:香蕉。

晚餐:两样面发糕,紫米粥,肉丝豌豆,番茄菜花。

加餐:牛奶,甜点心。

分析

主食选择了大米、红豆、富强粉、全麦粉,粗细粮搭配,既是热能的主要来源,又富含膳食纤维和B族维生素。副食中选用了富含优质蛋白质的鱼、鸡蛋、牛奶、牛肉、酸奶、豆制品,使动物蛋白质的数量到达了全部蛋白质的三分之一。黄、绿色蔬菜和水果,使维生素C和胡萝卜素的含量较为丰富,此外,通过补充紫菜、香菇、麻酱、牛奶、豆制品、牛肉,也提高了钙、碘、铁的含量,使全日的营养更全面、均衡。对于“开夜车”的人,应适量补充一些糖类,以增加热能,补充消耗。故晚上加餐以甜食为主,并富有易消化的优质蛋白质。

建议

设计菜谱时,除要注意到营养方面的搭配外,还要考虑到颜色的搭配,漂亮的色彩,会刺激食欲,减轻考生因天热、紧张带来的食欲不振症状。如上述食谱中的红白搭配“香干胡萝卜”,黑黄相间的“紫菜鸡蛋汤”,黑绿搭配的“香菇油菜”等。

除色泽搭配外,口味的变化也是非常重要的,以咸鲜、甜酸等清淡口味为主,不要过于油腻,考试期间最好不用辣味,过重的辣味会增加肠蠕动,引起腹部不适。

考试期间,午餐最好以干食为主,适量喝一些白开水、淡茶、清汤等,最好不选择有利尿作用的食品,以免影响下午的考试,如西瓜、甜饮料等。


内容来自 听力课堂网:http://www.tingclass.net/show-7676-151418-1.html
用手机学英语,请加听力课堂微信公众号:tingclass123
用户搜索

疯狂英语 英语语法 新概念英语 走遍美国 四级听力 英语音标 英语入门 发音 美语 四级 新东方 七年级 赖世雄 zero是什么意思

订阅每日学英语:

  • 频道推荐
  • |
  • 全站推荐
  • 广播听力
  • |
  • 推荐下载
  • 网站推荐
0.078125