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减肥塑身英语口语集锦Unit110:划船运动

所属教程:减肥塑身英语口语集锦

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yangyongbo

2015年07月06日

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http://online2.tingclass.net/lesson/shi0529/0009/9364/110.mp3
http://image.tingclass.net/statics/js/2012

Unit 110 Row,row,row your boat.

Unit 110 划船运动

The motion of rowing strengthens the arms,chest and back while providing a super aerobic workout.Before you run out and buy a boat,be advised that rowing machines are standard equipment in many health clubs,and home versions are available,too.

划船运动在提供绝佳有氧运动的同时,也加强了手臂、胸部和背部力量。在你跑去买一条船回来之前,请先了解划船器是许多健身中心的标准设备,另外也买得到家庭式的划船器。

As with any intense exercise,start your rowing program slowly.Aim for a dozen strokes a minute for about five minutes.The next week.increase these figures by 10 percent-about 14 strokes per minute for about five-and-a-half minutes.Your ultimate goal should be about two dozen strokes a minute for about 20 minutes.Remember:Warm up and cool down slowly for about five minutes.

如同做任何一种激烈运动一样,要慢慢地开始你的划船计划。先设定每分钟划十二下,连续做约五分钟。下一个礼拜,把划的次数增加百分之十,大约每分钟划十四下,持续约五分半钟。你的最终目标应是划约二十分钟,每分钟划二十四下。记住:运动前的暖身运动及运动后的缓和运动要各做约五分钟。

健身短语

1.aim f'or. . . 锁定……为目标

2.cool down 冷却下来

内容来自 听力课堂网:http://www.tingclass.net/show-9364-328397-1.html
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