美国早教:抓住契机，教孩子学会情绪管理

抓住契机，教孩子学会情绪管理

家长总是希望孩子开开心心的，我也不例外。前段时间，我教了小D一个“咒语”，只要我说“Happy（开心）”，她就会笑起来。这一招在小D难过时很好用，之后我扬扬得意地将这个绝招展现给小D的认知老师，结果却被她严肃地教育了。

高情商的基础是什么

一直以来，很多家长都有一个错误的认识，即孩子高兴才是好的，孩子不开心对他是有害的。事实上，一个心智健康的孩子并不会一直开心，而是在经历各种不同的情绪之后，具有自我调节的能力，有应对不同情绪的能力。那些艰难的经历、难过伤心的情绪，恰恰是培养孩子意志力和抗挫能力的必经之路。

研究表明，孩子有效应对各种情绪的能力，是他今后学习、工作和人际交往中很关键的因素，也是高情商的基础。这种能力并不是天生的，而是需要后天习得的，而父母毫无疑问就是孩子学习这项能力的第一任老师。

父母首先要端正认识

为什么孩子在笑的时候父母不会阻止，但一旦孩子哭，父母马上会说“不许哭，不要难过”呢？作为父母，我们需要明白，情绪本身是没有对错的，爱和恨、伤心和愉快、愤怒和平和，都有它们存在的合理性。父母自己不应该先入为主地把情绪分出优劣高下，更不应该刻意去让孩子回避某些情绪。

当父母对于情绪有了正确的认识后，才能教会孩子如何去应对情绪，不要害怕自己的各种情绪，而是欢迎它们。在孩子人生的早期，如果家长能够帮助孩子认识所有的情绪，他就更有可能学会管理自己的情绪。

给情绪命名

我们可以回想一下自己特别生气时的感受，“气得发抖”。对于懂得控制情绪的成人来说尚且如此，更何况那些强烈的情绪对孩子的冲击程度。在遇到愤怒、伤心、沮丧、失望等这些情绪时，孩子会感到自己仿佛要被吞噬一样，非常无助。而且由于年龄尚小的孩子并不了解情绪，他们只是觉得心里非常难受，要靠哭来发泄，这种“不知道到底怎么了”的感觉还会让孩子觉得很可怕。如果这时父母还在一旁说：“有什么好哭的，不许哭了！”甚至说：“再哭就不喜欢你，不要你了！”这会让孩子感到更加疑惑，他会把父母的评价归咎于自己正在经历的情绪，从而对某些情绪产生自卑或羞愧感。

因此，帮助孩子进行情绪管理的第一步，就是为孩子正在经历的各种情绪命名，教孩子认识情绪。需要注意的是，在为情绪命名时，不要带有感情色彩，不是评论情绪，而是客观地描述情绪。这样能够给孩子传递一个很重要的信息：这些情绪都是正常的，情绪没有好坏之分。例如：

小D吃手指食物时，怎么也拿不起来，结果大哭起来，我跟她说：“总是拿不到要吃的食物，你很沮丧！”

老公每周一的早上要出发去另一个城市费城上班时，小D会哭着不让爸爸走，我抱着她说：“你好伤心，爸爸要去上班了，你舍不得。”

小D吃过晚饭还想出去玩，被我拒绝后大叫大闹起来，我跟她说：“你非常生气，因为不能出去玩而感到生气。”

其实这种方式正是我们通常所说的“共情”，这是有效进行亲子沟通非常重要的一种方式。

不要堵住孩子情绪宣泄的出口

这正是我在文章开头所犯的错误，相信也是很多父母的误区，我们总是想让那些不好的情绪远离孩子。然而，如果孩子在当下的情绪没有得到释放，积累到一定程度总会找到一个途径进行释放。正因为如此，孩子在被家长要求“不许哭、不要叫”之后，通常都会出现两种极端的表现：一种是“外放式”的，即通过肢体暴力来发泄情绪，比如打人、咬人等；另一种是“内敛式”的，孩子的情绪没有得到认可，他会觉得是自己不对，因此变得异常焦虑、敏感甚至自卑。

以前老公临上班之前，小D哭的时候，我会说：“不要难过，周末爸爸就回来了，Happy（开心起来）!”小D的认知老师指出，这样即使小D配合地学会了微笑，但她的情绪还聚集在心里，并没有得到释放。正确的做法应该是带着小D到门口，和爸爸挥手说再见，并告诉小D：“爸爸要去上班了，你很伤心。我们和爸爸说‘拜拜’，等着爸爸周末回来陪你玩。”在关上门的瞬间，小D还是会哭，但她的情绪得到了认可，也找到了宣泄的出口。

教给孩子适当发泄情绪的方式

当孩子认识了自己的情绪之后，随着语言表达能力日益成熟，他们会更加容易调节自己的情绪。我曾经在游乐场见到一个3岁的女孩，她对妈妈说：“I'm sad，I need a hug.（我好伤心，我需要一个拥抱。）”当时我感到特别惊讶，这么小的孩子不仅可以清楚表达自己的情绪，还能够想出解决的方案，这就是我们说的“高情商”的表现。

如果孩子还无法很好地表达自己的情绪，或者他的情绪太过激烈，家长应该教给他一些适当发泄情绪的方式，以免孩子出现伤害自己、伤害他人、破坏物体的情况。

画画

这是小D经常用的情绪发泄方式，当她特别生气时，我会给她一支红色蜡笔和一张白纸，引导她有多生气就画出来。她每次握着笔乱涂乱画时，我就平静地跟她说：“小D真的很生气！太生气了！”等她画完，我就说，我们一起把这些“生气”撕掉吧。在建立了这样的联系之后，这种方法就会成为她今后发泄情绪的途径之一。

带着孩子一起解决问题

前面提到，小D总是因为无法自己拿起手指食物而感到非常沮丧，对于这类情绪问题，最有效的方法就是给她一些提示，启发她用其他的方式来解决问题。需要注意的是，这时不要代替孩子做事，孩子之所以觉得沮丧，就是因为他感到了自己的“无能”，如果你代替他做，并不能让他体会到成功的快乐，因此对于释放沮丧的情绪并没有帮助。

“武力发泄”

遇到极端的情况，比如孩子的情绪实在太激烈而无法平复，可以提供给孩子一个安全地带，让孩子借助“武力”来发泄。小D目前还没使用过，我家邻居4岁的男孩有时会用，妈妈在他屋子的一角放了几个软垫子，供他跺脚、乱踩，同时还为他准备了几个“压力球”，可以让他随意踩和捏。这位妈妈的理念就是，与其让孩子用伤害自己、伤害他人或破坏物品的方式来发泄情绪，不如主动为他提供一些安全的地方让他发泄。

大J特别提醒

育儿的本质归根到底是陪伴而不是控制，陪伴孩子去体验、去经历，而不是让他成为我们心里那个“理想的孩子”。对于孩子的情绪管理是如此，对于育儿的其他方面也是如此。