时间安排
6:30 起床(严格执行)
6:40--7:00 跑步跑步速度不要太快,呼吸要平稳
7:10--7:30 吃饭少油,少糖,有汤,吃七成饱
7:40--8:20 背单词空气新鲜的教室
8:30--11:40 做训练做练习的速度要越快越好,最好看着手表做
11:50--12:20 吃饭有肉,多菜,九成饱
12:20--13:00 午睡午睡不可超过一小时(严格执行)
13:00--17:00 做练习
17:00--17:30 跑步速度越快越好,假如条件答应,做一些力量性的运动
17:30--18:00 吃晚饭要八成饱,多吃青菜少吃肉类
18:00--22:00 看书、做练习
22:00--23:00 锻炼
23:00--23:30 背单词
23:30--6:30 睡觉(严格执行)
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