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如何避免和减轻晕机症状

晕机和晕车、晕船等一样，医学上统称为运动病。晕机症状因人而异，有轻重之分。轻者表现为头晕，全身稍有不适、胸闷、脸色绯红。重者则脸色苍白发青、头痛心慌、表情淡漠、微汗。更严重者会出现浑身盗汗、眩晕恶心、呕吐不止等症状。

造成晕机的因素很多，如飞机颠簸、起飞、爬高、下降、着陆、转弯、心情紧张、身体不适、过度疲劳等。

晕机的乘客，若能采取以下预防措施可以避免和减轻晕机症状。

（1）乘机前的头一天晚上，保证充足的睡眠，第二天乘机有充沛的精力。

（2）应在飞机起飞前1小时，至少也要提前半小时口服晕机宁。

（3）尽量挑选距发动机较远又靠近窗的座位，能减少噪声和扩大视野。

（4）在空中应尽量做一些精力集中的事和活动。如看书、聊天、听音乐等。

（5）保持空间定向是十分重要的。视线要尽量放远，看远处的云和山脉、河。不要看近处的云。

（6）一旦发生晕机，应该保持镇静、坐稳，尽量远眺。

（7）防止条件反射。发现身旁的旅客有迹象要呕吐应立即离开现场，避开视线。